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Gymnastique Municipale

PROFESSEUR :

Mme Anaïs Morille

Diplômée d’Etat

Activités adultes

Gym douce

Contact :



Frédéric Deymié



Service jeunesse et sports



Mairie de Fleury



04 68 46 60 60


Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation et des méthodes de respiration. Ses objectifs sont de soulager les zones sollicitées par le stress, d’assouplir et d’étirer le dos ainsi que d’assouplir les autres articulations. Ce cours permettra de combiner plusieurs méthodes : méthode de musculation traditionnelle, travail de respiration, travail sur les étirements, travail de posture, …

 

Renforcement musculaire : Abdos/Fessiers


Le renforcement musculaire est un travail avec des exercices basés sur des répétitions de mouvements pour renforcer ses abdos et ses fessiers. Vous allez muscler vos abdominaux pour perdre votre ventre et renforcer vos muscles fessiers. Ce cours sera mis en place autours d’exercices debout ou au sol, pour viser les zones à travailler : les abdominaux, les dorsaux, les cuisses et les fessiers. Les accessoires de fitness (lests, élastiques, haltères) sont les bienvenus dans ces séances : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.


Stretching


Le stretching a pour but d’assouplir l’ensemble du corps, à retrouver la souplesse, la tonicité corporelle. Il permet de connaitre et de ré-harmoniser son corps, de régénérer son énergie. La relaxation est un état de relâchement, de détente de la masse musculaire accompagné d’une sensation de bien-être. Elle libère les tensions accumulées tant au niveau physique que psychique. 


Cours de cardio : Aérobic/Fitness


Ce cours permet de développer l’endurance cardio-vasculaire et la masse musculaire. Particulièrement efficace sur le bas du corps, il permet de renforcer également le buste, d’assouplir le corps et d’améliorer la coordination. Ce cours se fait sur une musique très rythmée qui varie d’une semaine à l’autre. Très dynamique, il est destiné à toutes les personnes voulant prendre du plaisir tout en réalisant des exercices cardio-vasculaires.


Cours de Danse Orientale Niveau débutant


La danse orientale est un mode d’expression où émotions et sentiments doivent se libérer. Apprendre à danser aboutit surtout à affirmer le respect de soi et donne la liberté d’être qui on est, de se trouver, de se révéler. C’est aussi oublier les normes de « minceur », « rondeur ».Le principe n’est pas de juger mais de se faire plaisir et apprendre à assumer son corps, à transmettre son histoire, sa sensualité sans complexes.

 

Horaires 2012 / 2013 :

Mardi
Horaires Activités
14h – 15h  Gym Douce Niveau 2
15h – 16h  Aérobic  / Fitness
16h – 17h00 Stretching 
17h00– 18h00 Gym Douce Niveau 1


Jeudi
Horaires Activités
9h – 10h  Gym Douce Niveau 2
10h – 11h00 Stretching
15h30 – 16h30  Abdos Fessiers
16h30- 17h30  Gym Douce Niveau 2
17h30 – 18h30  Aérobic/ Fitness

18h30 - 19h30 : Danse orientale / modern jazz